jak bf

[...] dodam sobie czasem keczup, musztarde czy przecier pomidorowy i pro Jutro klatka, barki, tric i wizyta kontrolna u lekarza sportowego (rada Wuchty) i u reumatologa bo jak miałem 12 lat to miałem zapalenie stawu skokowego i co pół roku chodzę na konsultacje, ale powiedział, że do BB nie ma przeciwwskazań Mam nadzieję, że nie zabroni [...]

Po części możliwe. Ale zobacz też, że Artur jest po pierwszej w życiu redukcji na maxa, i to sobacz do jak niskiego bf zszedł. Niewielu się udaje mieć tak niski bf na pierwszych zawodach. Więc po części, ten apetyt stąd wynika.

[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]

Bziubzius - wiem, atlasu ćwiczeń to ja nie mam opanowanego ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie [...]

[...] białek, trochę gainerów. WYSU: moje pytanie brzmi: czy oplaca sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej samej zawartosci bialka? Ogólnie jestem przeciwnikiem gainerów (wyjątki:: osoby [...]

Kurs? Nie ma takiego zapotrzebowania raczej. Jak nie masz nic ciekawego do dodania to nie spamuj, chyba, że chcesz mieć temat tylko do wglądu, ciągle zamknięty i bana *** MAŁE PORÓWNANIE FOTEK. Ale jeszcze mały szczegół, że po lewej stronie na pompie, a po prawej na zimno. Poziom BF prawdopodobnie zbliżony, ale po lewej po prostu było za***iste [...]

Chciałbym mieć ze 15-20 kg więcej wagi ciała - na "rzeźbie", czyli przy niskim % BF - ale jak wiadomo wymagałoby to kolejnych lat treningu i niestety zapewne dużych dawek dopingu - coś za coś. Jeszcze będę mieć czas aby się nad tym zastanowić Z drugiej strony kto by nie chciał podnosić ciężarów jak strongi - każdy by chciał Zmieniony [...]

więc napuchną Ci muły %-) jeśli są już jakieś żyłki, to też wyjdzie ciut więcej. Poczujesz się pełniejszy. A propos jeszcze łądowania, ostatnio przed fotkami na redukcji z rotacją ww/t, 4 dni poleciałem na LC aby potem dobić ww przed fotkami. Oczywiście przy moim BF ciężko stwierdzić jakiś pozytyw tego zbiegu, ale jedna rzecz - jeden dzień [...]

To chyba oczywiste, ze obraca lustro :) Obrocone zdjecie z aparatem w dloni ;) To jest przewaga osob o wyzszej wadze, mimo wyzszego BF zawsze widac ze cos tam trenuja - jak ktos jest szczuply jak Ty Rafal, to pozniej wyglada na wyzszym BF poprostu normalnie. Nie przejmowalbym sie, rozejrzyj sie wkolo, polowa ludzi chcialaby tak marnie - normalnie [...]

Gwid, świetnie liczysz. Policz proszę ile miałem we wrześniu BF kończąc redukcję jak dobijałem do 70-71kg skoro w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? edit: i nie pisze tego złośliwie, podchwytliwie czy jeszcze inaczej, ciekaw jestem jak się mają Twoje algorytmy obliczeniowe do moich odczuć, bo analizy niestety nie robiłem. Zmieniony przez - [...]

[...] dzięki za rady %-). @Cayek Widzę w lustrze, że wszystko idzie zgodnie z planem, a ostrożne dodawanie kcal jest po to, abym nie spalił się za wcześnie psychicznie, jak to miało miejsce w ciągu ostatnich 4 lat, lol. Od zawsze miałem manię na punkcie niskiego bf. Poza tym, nie oszukujmy się. Organizm nie jest w stanie zbudować więcej [...]

nie zła masa, jak zejdzisz do 10-11%bf bedziesz na prawde dobrze wygladal

Bree dzięki wielkie nawet się rymuje 8% bf-u mision imposible z moimi genami, ale i nie jest to moim celem absolutnie zapraszam już teraz do kolejnego testu który planuje na 1 września, takie coś jak w dawnych altach rozpoczęcie szkoły będzie testowane 2x Knockout który mam nadzieje dojdzie do końca sierpnia

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

Na początek małe zestawienie: Data------|-WAGA-|BF%--|TALIA|BIODRA|UDO 2012-06-23| 94,00|15,60|--96-|--97--|57 2013-03-11|110,60|15,60|--99-|--103-|59 BF% identyczny jak tuż przed ukończeniem programu. Obwody po 2 cm w talii i udzie poszły w górę. W biodrze więcej, ale tu sam zauważyłem, że po cyklu 5x5 z przysiadami i MC tyłek nieco się [...]

Spóźnione o dzień wyniki pomiarów do testu Black Devil: Waga: 109,4 - przed Wielką Czeluścią (już tydzień temu przebiłem się przez 110 kg - jak na miesiąc bez palenia: rewelacja) BF% - tego parametru nie będę podawał bo sam oceniam siebie kilka procent wyżej. Po prostu waga kłamie. Wskazania wg wagi: 15,3% | Nawodnienie: 58,3% Wskazanie miernika [...]

Zgadzam sie z Toba, ze w takiej lacznej objetosci treningu jak obecnie, bylaby to prosta droga do zrobienia sobie krzywdy. Mamy z Magorem wiele cech wspolnych, wiek, wzrost ( ja mam 196 ) i wage ( Maciek ma kilka kilo wiecej, i roznica polega na tym ze on sobie moze te kilka kilogramow powoli zbijac z tkanki tluszczowej, a ja nie bardzo, bo juz [...]

[...] W tym tygodniu spróbuję powalczyć o utrwalenie rezultatu sterując miską i treningami. Dodatkowo szykuję się na długi dystans 11-go. Potem kolejne 14 dni tłuszczówki albo jakoś tak :-) Liczę na przybytek 2-3 kg, z czego pierwsza fala powinna nadejść dzisiaj (mięśnie napełnią się wodą) Dwa odkrycia. - moja waga ma jakiś niezrozumiały algorytm [...]

[...] startować aby zobaczyć :-D,wynik zawsze jest ważny lecz w pierwszych startach zapoznanie się z ludzmi ,atmosfera ,poznanie tajników ,wkręcenie się w to jest ważniejsze ,tak jak Red pisał o startach na scenie-- to wkręca i chce się jeszcze więcej,jak wcześniej już pisałem nie kręci mnie redukcja do 6% BF ,to spróbowałem WW i WL i to jest chyba [...]

Na Twoim etapie starałabym się zapewnić sobie komfortową temeraturę podczas ćwiczenia, bez zastanawiania się, czy ma to jakikolwiek wpływ na efektowność ćwiczeń. Skup się na opracowaniu właściwej diety i planu treningowego, a jak już osiągniesz to co się da w ten sposób , to możesz spróbować te ostatnie 7% BF zredukować do 5% przez grzebanie w [...]